血液の循環をよくして妊娠しやすいカラダをつくる
メカニズムを理解して、心地よさを追求しよう
妊娠しやすいカラダをつくるには、何をどうすればいいのか、いろいろな情報が氾濫しています。
そんな情報を集めれば集めるほど、“あれも、これもやらないと・・・”と、ちょっとした
混乱状態に陥ってしまうことがあるように思います。
そうなると、中途半端になってしまい、せっかくの頑張りが空回りになってしまいかねません。
なぜそんなことになってしまうのでしょうか？意志が弱いからなのでしょうか？妊娠を
目指すにはもっと強い意志が必要なのでしょうか？
決して、そうではありません。意志が強いか弱いかではなく、取り組み方の問題だと思います。
冷えは妊娠によくないからといって、無闇にあたためさえすればいいというわけではありませんし、
ストレスは発散しさえすればいいというものでもありません。
単に、方法論を集めて、それをこなすというやり方ではなく、身体のメカニズムを理解して、
自分にふさわしい方法を試行錯誤して、みつけていくことが大切です。
追求すべきは“ストイックさ”ではなく、“心地よさ”だと思います。
最重要テーマは「血流をよくすること」
それでは、妊娠に近づくためにセルフケアで実践すべきテーマとして、最も重要なものは
何でしょうか？
それは、「血流をよくする」ことになると思います。不妊治療医の先生方は、口を揃えて
おっしゃることです。
実際に、冷えやストレスが、直接、妊娠しづらくさせることはありません。
冷えやストレスが血流を悪くすることで、妊娠する力が低下してしまうわけです。
どのようなメカニズムになっているのでしょうか？
血流は、全ての臓器に、酸素や栄養素、ホルモン、免疫物質を運び、二酸化炭素や老廃物を
運ぶ出しています。
つまり、血流は子宮や卵巣の唯一の“ライフライン”で、子宮や卵巣が働くために不可欠な
物質を供給し、不要で有害な物質を排泄するという役割を血流が担っているというわけです。
ですから、血流が悪くなれば、当然のごとく、生殖器官の働きが低下し、その結果、妊娠
しづらくなってしまうのです。
また、子宮や卵巣は全ての臓器の末端に位置するために血流が悪くなると、その影響を最も
受けやすいという宿命にあります。
身体の末端に位置する手足の先端が冷えやすいのと同じことです。
さらに、卵巣の血流量が多いほど、卵胞の発育がよくなったり、排卵誘発剤の効き目が
よくなること、子宮の血流量が多いほど、着床環境がよくなることは、多くの文献が報告する
ところです。
このように最重要テーマは「血流をよくすること」です。
やいづ神仙堂薬局では様々な相談を受けていますが、無料の電話相談も受け付けております。
あなたが何かお困りのことがありましたら遠慮なくお申し込みください。
無料相談はこちら
http://sinseny.eshizuoka.jp/e637917.html
生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
妊娠しやすいカラダをつくるには、何をどうすればいいのか、いろいろな情報が氾濫しています。
そんな情報を集めれば集めるほど、“あれも、これもやらないと・・・”と、ちょっとした
混乱状態に陥ってしまうことがあるように思います。
そうなると、中途半端になってしまい、せっかくの頑張りが空回りになってしまいかねません。
なぜそんなことになってしまうのでしょうか？意志が弱いからなのでしょうか？妊娠を
目指すにはもっと強い意志が必要なのでしょうか？
決して、そうではありません。意志が強いか弱いかではなく、取り組み方の問題だと思います。
冷えは妊娠によくないからといって、無闇にあたためさえすればいいというわけではありませんし、
ストレスは発散しさえすればいいというものでもありません。
単に、方法論を集めて、それをこなすというやり方ではなく、身体のメカニズムを理解して、
自分にふさわしい方法を試行錯誤して、みつけていくことが大切です。
追求すべきは“ストイックさ”ではなく、“心地よさ”だと思います。
最重要テーマは「血流をよくすること」
それでは、妊娠に近づくためにセルフケアで実践すべきテーマとして、最も重要なものは
何でしょうか？
それは、「血流をよくする」ことになると思います。不妊治療医の先生方は、口を揃えて
おっしゃることです。
実際に、冷えやストレスが、直接、妊娠しづらくさせることはありません。
冷えやストレスが血流を悪くすることで、妊娠する力が低下してしまうわけです。
どのようなメカニズムになっているのでしょうか？
血流は、全ての臓器に、酸素や栄養素、ホルモン、免疫物質を運び、二酸化炭素や老廃物を
運ぶ出しています。
つまり、血流は子宮や卵巣の唯一の“ライフライン”で、子宮や卵巣が働くために不可欠な
物質を供給し、不要で有害な物質を排泄するという役割を血流が担っているというわけです。
ですから、血流が悪くなれば、当然のごとく、生殖器官の働きが低下し、その結果、妊娠
しづらくなってしまうのです。
また、子宮や卵巣は全ての臓器の末端に位置するために血流が悪くなると、その影響を最も
受けやすいという宿命にあります。
身体の末端に位置する手足の先端が冷えやすいのと同じことです。
さらに、卵巣の血流量が多いほど、卵胞の発育がよくなったり、排卵誘発剤の効き目が
よくなること、子宮の血流量が多いほど、着床環境がよくなることは、多くの文献が報告する
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
2012年01月31日 Posted by やいづ神仙堂 at 15:47 │Comments(0) │記事紹介
腸内環境を整えて妊娠しやすいカラダをつくる
妊娠しやすいカラダをつくる食べ方を考える、もう一つのアプローチ
妊娠しやすいカラダをつくるための食事を考える場合、“何を食べるべきか”ということ
よりも、“どのように食べるべきか”に注目するほうが効果的だということで、食事法を
取り上げてみました。
妊娠しやすいカラダをつくる食事について、これまでとは違った観点で考えてみたいと思います。
それは、腸内環境を整えるということです。
腸は消化官の末端の臓器です。
腸内環境が悪ければ、せっせと栄養を摂取しても、スムースに体内に吸収されなかったり、
反対に、身体に有害な物質を発生させることになってしまいます。
妊娠の成立や継続には、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が必要不可欠です。
いくら食事やサプリメントでそれらの栄養素を摂取しても、腸内環境が悪ければ、支障を
きたしてしまう可能性が大きくなります。
また、意外かもしれませんが、腸内環境は免疫系に作用しています。
腸内環境が悪ければ、免疫力が低下や混乱を招きます。免疫とは、身体にダメージを与える
物質を攻撃し、身体を守る仕組みのことです。そのための攻撃部隊の多くが腸管でつくられて
いるからです。
免疫力が低下すれば、病気にかかりやすくなりますし、混乱すれば、攻撃の相手を間違えて、
アレルギー症状をおこしやすくなってしまいます。
精子や受精卵は、異物ですが、女性の身体を攻撃するものではありません。ところが、免疫作用が
混乱すれば、精子や受精卵を排除しようとしてしまい、妊娠の成立や継続が妨げられてしまう
おそれがあります。
つまり、腸内環境は、妊娠や出産にふさわしい体内環境にとって、間接的にも、直接的にも、
大きな影響を及ぼしているというわけです。
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妊娠しやすいカラダをつくるための食事を考える場合、“何を食べるべきか”ということ
よりも、“どのように食べるべきか”に注目するほうが効果的だということで、食事法を
取り上げてみました。
妊娠しやすいカラダをつくる食事について、これまでとは違った観点で考えてみたいと思います。
それは、腸内環境を整えるということです。
腸は消化官の末端の臓器です。
腸内環境が悪ければ、せっせと栄養を摂取しても、スムースに体内に吸収されなかったり、
反対に、身体に有害な物質を発生させることになってしまいます。
妊娠の成立や継続には、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が必要不可欠です。
いくら食事やサプリメントでそれらの栄養素を摂取しても、腸内環境が悪ければ、支障を
きたしてしまう可能性が大きくなります。
また、意外かもしれませんが、腸内環境は免疫系に作用しています。
腸内環境が悪ければ、免疫力が低下や混乱を招きます。免疫とは、身体にダメージを与える
物質を攻撃し、身体を守る仕組みのことです。そのための攻撃部隊の多くが腸管でつくられて
いるからです。
免疫力が低下すれば、病気にかかりやすくなりますし、混乱すれば、攻撃の相手を間違えて、
アレルギー症状をおこしやすくなってしまいます。
精子や受精卵は、異物ですが、女性の身体を攻撃するものではありません。ところが、免疫作用が
混乱すれば、精子や受精卵を排除しようとしてしまい、妊娠の成立や継続が妨げられてしまう
おそれがあります。
つまり、腸内環境は、妊娠や出産にふさわしい体内環境にとって、間接的にも、直接的にも、
大きな影響を及ぼしているというわけです。
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2012年01月27日 Posted by やいづ神仙堂 at 16:10 │Comments(0) │記事紹介
もう生理痛に悩まない！食生活アドバイス
何を食べたらいいのかな？
①お食事の基本の３セットは取れていますか？
主食（ご飯・パン・穀類）+たんぱく質（肉・魚・卵・大豆・大豆製品）
+野菜（食黄色野菜・淡色野菜・海藻類・きのこ類）
上の3点セット（1日3食）に加えて、果物・乳製品を摂るようにしましょう。
②子宮の収縮緩和のためのビタミンＢ群
特にビタミンB6を豊富に含んでいる魚介類を週に４回以上は摂るようにしましょう。
③血行をよくするためのビタミンＥ・βーカロテン
緑黄色野菜を毎日摂るようにしましょう。
ビタミンＥ アーモンド・西洋かぼちゃ・にじます・うなぎ・はまち・子持ちカレイ・
アボカド・ひまわり油・大根の葉・赤ピーマン
βーカロテン モロヘイヤ・西洋かぼちゃ・人参・春菊・あしたば・ほうれん草・大根の葉・
おかひじき・小松菜・つるむらさき・チンゲンサイ・かぶの葉・豆苗
④不足しがちな鉄分・マグネシウムをしっかり
肉類（ヒレ肉など）、魚介類、大豆製品、野菜やきのこ類を摂りましょう。
⑤炎症を抑えるαーリノレン酸・γーリノレン酸
サラダ油やコーン油などに含まれているリノール酸を避け、シソ油、月見草油などに
含まれているα-リノレン酸などを摂って炎症を抑えましょう。
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①お食事の基本の３セットは取れていますか？
主食（ご飯・パン・穀類）+たんぱく質（肉・魚・卵・大豆・大豆製品）
+野菜（食黄色野菜・淡色野菜・海藻類・きのこ類）
上の3点セット（1日3食）に加えて、果物・乳製品を摂るようにしましょう。
②子宮の収縮緩和のためのビタミンＢ群
特にビタミンB6を豊富に含んでいる魚介類を週に４回以上は摂るようにしましょう。
③血行をよくするためのビタミンＥ・βーカロテン
緑黄色野菜を毎日摂るようにしましょう。
ビタミンＥ アーモンド・西洋かぼちゃ・にじます・うなぎ・はまち・子持ちカレイ・
アボカド・ひまわり油・大根の葉・赤ピーマン
βーカロテン モロヘイヤ・西洋かぼちゃ・人参・春菊・あしたば・ほうれん草・大根の葉・
おかひじき・小松菜・つるむらさき・チンゲンサイ・かぶの葉・豆苗
④不足しがちな鉄分・マグネシウムをしっかり
肉類（ヒレ肉など）、魚介類、大豆製品、野菜やきのこ類を摂りましょう。
⑤炎症を抑えるαーリノレン酸・γーリノレン酸
サラダ油やコーン油などに含まれているリノール酸を避け、シソ油、月見草油などに
含まれているα-リノレン酸などを摂って炎症を抑えましょう。
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
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2012年01月25日 Posted by やいづ神仙堂 at 16:10 │Comments(0) │記事紹介
食生活の乱れが招く！？重～い生理痛、ツラ～イ月経困難症
重～い生理痛が増えている！
生理痛がひどいという人に共通しているのは、ファーストフードやお菓子をしょっちゅう
食べているという点。きっと、 栄養の偏った食事に体が悲鳴をあげているんですよ。
食生活の影響ってホントに大きいと思います。 さて、生理痛にも痛みの度合いがありますが、
仕事や家事など日常生活に差し支えるほどの激しい痛みがある場合は月経困難症と呼ばれます。
この月経困難症、最近、10代から30代の女性の間で急増中だとか…。
なせおこる？月経困難症
月経困難症は大きく２つのタイプに分けられます。 １つは原発性月経困難症といって、月経に
伴うホルモンの変化（月経時には分娩の時に陣痛を起こすプロスタグランジンというホルモンが
分泌されますが、 このホルモンが子宮の筋肉を収縮して下腹部痛などを引き起こす）や心理的な
要因（月経は痛くて煩わしいものというマイナスの先入観から神経質になって症状が悪化する）
などが影響しているタイプ。 他に、子宮頚管が狭いため経血を押し出す際に起こる子宮収縮や、
子宮周囲の組織の充血・うっ血なども挙げられます。 『それって治せるものじゃないん
じゃない？』なんて声が聞こえてきそうですが、 こんな時こそ体質を見直して快適な体を育む
”東洋医学”の出番です！…但し、20代後半を過ぎて急に激しい生理痛が起きたという方は子宮の
病気が関係している場合が。 これがもう１つのタイプ続発性月経困難症、病気が原因となった
生理痛です。
もう生理痛に悩まない！食生活アドバイス
不足しがちなビタミン、特にビタミンB群は子宮の収縮を緩める働きがあると報告されています。
乳製品、緑黄色野菜、肉類、魚介類、大豆製品からバランスよく摂取しましょう。
鉄分やマグネシウムなどのミネラル類と一緒に摂って頂くのが理想的です。 オススメは毎日牛乳を
180cc飲むことと、1日1回、大豆製品を摂り入れること。 牛乳の乳脂肪はホルモン形成にも深く
関わっていますし、大豆には体内で女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンがたっぷり
含まれています。 もちろん”1日3食しっかり”は基本ですよ！これまでの食生活を少～し見直して、
痛い・辛い生理痛に悩まない快適な体を目指しましょう！
・・・次回は「何を食べたらいいのかな」
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
生理痛がひどいという人に共通しているのは、ファーストフードやお菓子をしょっちゅう
食べているという点。きっと、 栄養の偏った食事に体が悲鳴をあげているんですよ。
食生活の影響ってホントに大きいと思います。 さて、生理痛にも痛みの度合いがありますが、
仕事や家事など日常生活に差し支えるほどの激しい痛みがある場合は月経困難症と呼ばれます。
この月経困難症、最近、10代から30代の女性の間で急増中だとか…。
なせおこる？月経困難症
月経困難症は大きく２つのタイプに分けられます。 １つは原発性月経困難症といって、月経に
伴うホルモンの変化（月経時には分娩の時に陣痛を起こすプロスタグランジンというホルモンが
分泌されますが、 このホルモンが子宮の筋肉を収縮して下腹部痛などを引き起こす）や心理的な
要因（月経は痛くて煩わしいものというマイナスの先入観から神経質になって症状が悪化する）
などが影響しているタイプ。 他に、子宮頚管が狭いため経血を押し出す際に起こる子宮収縮や、
子宮周囲の組織の充血・うっ血なども挙げられます。 『それって治せるものじゃないん
じゃない？』なんて声が聞こえてきそうですが、 こんな時こそ体質を見直して快適な体を育む
”東洋医学”の出番です！…但し、20代後半を過ぎて急に激しい生理痛が起きたという方は子宮の
病気が関係している場合が。 これがもう１つのタイプ続発性月経困難症、病気が原因となった
生理痛です。
もう生理痛に悩まない！食生活アドバイス
不足しがちなビタミン、特にビタミンB群は子宮の収縮を緩める働きがあると報告されています。
乳製品、緑黄色野菜、肉類、魚介類、大豆製品からバランスよく摂取しましょう。
鉄分やマグネシウムなどのミネラル類と一緒に摂って頂くのが理想的です。 オススメは毎日牛乳を
180cc飲むことと、1日1回、大豆製品を摂り入れること。 牛乳の乳脂肪はホルモン形成にも深く
関わっていますし、大豆には体内で女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンがたっぷり
含まれています。 もちろん”1日3食しっかり”は基本ですよ！これまでの食生活を少～し見直して、
痛い・辛い生理痛に悩まない快適な体を目指しましょう！
・・・次回は「何を食べたらいいのかな」
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
2012年01月23日 Posted by やいづ神仙堂 at 16:14 │Comments(0) │記事紹介
有害物質～ホルモンへの影響
知らない間に食べている!? 容器から溶け出すコワイ物質
食品に含まれる添加物が、アレルギーや様々な疾患を引き起こす原因とされていることは
皆さんもよくご存知だと思いますが、 実はそれ以外にも市販されている食料品の容器や
調理器具、食器などにも多くの化学物質が使用されているのはご存知でしょうか？
しかも、それらの製品には熱や油脂に非常に弱いものもあり、食品中に化学物質が容易に
溶け出して体内に少しずつ蓄積されている可能性があるのです。
例えば、カップ麺などに使われている発泡スチロール製の容器。
この原料となるスチレンは、発ガン性があるといわれています。 スチレンは熱に弱く、
70～97℃の熱湯で溶け出します。また、油脂やアルコールでも簡単に溶け出してしまいます。
さらに、缶詰や缶飲料などの缶製品の内側に使用されているコーティング剤も、人体に
影響をおよぼすのではないかと指摘されています。 このコーティング剤が、製造過程の
加熱殺菌処理の際に、缶中の飲料や食品へ溶け出しているという分析調査があるのです。
他にも、調理鍋などに使用されているアルミニウムは、大量にとると消化器障害を起こす他、
アルツハイマーや脳血栓の原因となったり、ビタミンAを破壊するという専門家の意見も
あります。 調理の際に、熱湯などでこのアルミニウムが溶け出し体内に入る危険性が高いのです。
これらの有害物質の中には、私たちの身体から分泌される体内ホルモンの量を変化させたり、
生殖機能を直接阻害して、 生殖を困難にさせるものもあります。女性ホルモンの働きと
同じように作用し、生きる上でかかせない体内ホルモンの働きを撹乱させ、 本来と異なる
作用を行なってしまうのです。その結果、生殖異常などが起こるのではないかと考えられて
います。 また男性ホルモンの働きを阻害することも動物実験などから判明しており、
精子の運動率の低下なども懸念されています。 また、一度異常が出来てしまうと、原因である
ホルモンが正常に戻ったとしても、 器官は異常のままであるという恐ろしい結果を招くことも
あるのです。
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
食品に含まれる添加物が、アレルギーや様々な疾患を引き起こす原因とされていることは
皆さんもよくご存知だと思いますが、 実はそれ以外にも市販されている食料品の容器や
調理器具、食器などにも多くの化学物質が使用されているのはご存知でしょうか？
しかも、それらの製品には熱や油脂に非常に弱いものもあり、食品中に化学物質が容易に
溶け出して体内に少しずつ蓄積されている可能性があるのです。
例えば、カップ麺などに使われている発泡スチロール製の容器。
この原料となるスチレンは、発ガン性があるといわれています。 スチレンは熱に弱く、
70～97℃の熱湯で溶け出します。また、油脂やアルコールでも簡単に溶け出してしまいます。
さらに、缶詰や缶飲料などの缶製品の内側に使用されているコーティング剤も、人体に
影響をおよぼすのではないかと指摘されています。 このコーティング剤が、製造過程の
加熱殺菌処理の際に、缶中の飲料や食品へ溶け出しているという分析調査があるのです。
他にも、調理鍋などに使用されているアルミニウムは、大量にとると消化器障害を起こす他、
アルツハイマーや脳血栓の原因となったり、ビタミンAを破壊するという専門家の意見も
あります。 調理の際に、熱湯などでこのアルミニウムが溶け出し体内に入る危険性が高いのです。
これらの有害物質の中には、私たちの身体から分泌される体内ホルモンの量を変化させたり、
生殖機能を直接阻害して、 生殖を困難にさせるものもあります。女性ホルモンの働きと
同じように作用し、生きる上でかかせない体内ホルモンの働きを撹乱させ、 本来と異なる
作用を行なってしまうのです。その結果、生殖異常などが起こるのではないかと考えられて
います。 また男性ホルモンの働きを阻害することも動物実験などから判明しており、
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