生理、冷え、ストレス、血の巡り……疲れた子宮環境を回復するコツは？
◆仕事、冷え……そのほかにも子宮環境を悪くする要因はたくさん
ほかにも働く女子の卵巣や子宮といった、生殖に関わる臓器に悪影響を及ぼす要因はたくさん
あります。
たとえば働く女子と切り離せない、仕事のストレスもNG。ストレスは卵巣の働きに影響を及ぼ
します。卵巣そのものは、脳の視床下部が出した指令によって脳下垂体から出されるホルモンの
刺激で働いています。指令を出す視床下部は自律神経を司りますが、これが大脳や大脳辺縁系
からのストレスを感じると自律神経の変調をきたすばかりか卵巣を刺激しなくなってしまうことが
あるみたい。だから、あまりくよくよしないで、日々ポジティブに過ごすほうがいいみたい。そして
規則正しいリズムで生活を送ることを心がけてくださいね。
おなかを冷やすのも、よくないそうです。おなかが冷えると血液の循環が悪くなり子宮や卵巣の
環境を悪くさせますから、冷やさないよう日々気をつけたいところ。生理にともなう苦痛も、
冷えを解消するとやわらぐことがあるそうですよ。
もうひとつ、欧米型の脂肪をたくさんとる食生活も、子宮内膜症のリスクを高めるそうです。
子宮は筋肉の塊ですから、内臓脂肪のように脂肪と筋肉の霜降り状態になるってことは
ありませんが、脂肪のとり過ぎによって内膜症のリスクは増すという研究報告はあるそう
です。体脂肪を増やさないバランスのいい食事はリスクを下げると言えるみたいですよ。
やいづ神仙堂薬局では様々な相談を受けていますが、無料の電話相談も受け付けております。
あなたが何かお困りのことがありましたら遠慮なくお申し込みください。
無料相談はこちら
http://sinseny.eshizuoka.jp/e637917.html
生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
ほかにも働く女子の卵巣や子宮といった、生殖に関わる臓器に悪影響を及ぼす要因はたくさん
あります。
たとえば働く女子と切り離せない、仕事のストレスもNG。ストレスは卵巣の働きに影響を及ぼ
します。卵巣そのものは、脳の視床下部が出した指令によって脳下垂体から出されるホルモンの
刺激で働いています。指令を出す視床下部は自律神経を司りますが、これが大脳や大脳辺縁系
からのストレスを感じると自律神経の変調をきたすばかりか卵巣を刺激しなくなってしまうことが
あるみたい。だから、あまりくよくよしないで、日々ポジティブに過ごすほうがいいみたい。そして
規則正しいリズムで生活を送ることを心がけてくださいね。
おなかを冷やすのも、よくないそうです。おなかが冷えると血液の循環が悪くなり子宮や卵巣の
環境を悪くさせますから、冷やさないよう日々気をつけたいところ。生理にともなう苦痛も、
冷えを解消するとやわらぐことがあるそうですよ。
もうひとつ、欧米型の脂肪をたくさんとる食生活も、子宮内膜症のリスクを高めるそうです。
子宮は筋肉の塊ですから、内臓脂肪のように脂肪と筋肉の霜降り状態になるってことは
ありませんが、脂肪のとり過ぎによって内膜症のリスクは増すという研究報告はあるそう
です。体脂肪を増やさないバランスのいい食事はリスクを下げると言えるみたいですよ。
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2013年07月31日 Posted by やいづ神仙堂 at 14:30 │Comments(0) │記事紹介
こうして私は「妊娠」した！「妊娠しなくても大丈夫と割り切った」
赤ちゃんがほしい！けど、妊娠は「神のみぞ知る」事なだけに、なかなか難しいもの。
「基礎体温をつける」「排卵日を調べる」といったことだけではなくて、妊娠しやすい健康
ボディを作るための習慣作りが大切になってきます。ここでは「個人的に習慣にしたら
妊娠した」という、実際の妊婦が実践した8つの習慣をご紹介！
1. カフェインや糖分を控えるようにした。
2. 精子にやさしいローションに切り替えた。
3. 「妊娠しやすい日」を意識しなくなった。
4. 毎日、適度な運動をするようにした。
5. 「妊娠しなくても大丈夫」と割り切るようにした。
6. クロミフェン製剤（排卵誘発剤）の用量を増やした。
7. 水分補給量を増やした。
8. 摂取カロリーを増やした。
上記はあくまで個人的に効果があったと「思っている」習慣なので、もちろん100％効果が
あるものではありません。しかし、体内環境を整えるということに重点を置いているものが
ほとんどなので、なんとなく信ぴょう性はありますよね。
「妊娠」を意識することのストレスがなくなった途端、すぐに妊娠したという女性がとても
多いという統計も出ているそうだから、3番と5番は大切なポイントなのかも。6番はきちんと
お医者さんに相談をすることを忘れずに。
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生理痛 http://sinsen.angry.jp/seirituu.htm
生理不順 http://sinsen.angry.jp/seirihujyun.htm
「基礎体温をつける」「排卵日を調べる」といったことだけではなくて、妊娠しやすい健康
ボディを作るための習慣作りが大切になってきます。ここでは「個人的に習慣にしたら
妊娠した」という、実際の妊婦が実践した8つの習慣をご紹介！
1. カフェインや糖分を控えるようにした。
2. 精子にやさしいローションに切り替えた。
3. 「妊娠しやすい日」を意識しなくなった。
4. 毎日、適度な運動をするようにした。
5. 「妊娠しなくても大丈夫」と割り切るようにした。
6. クロミフェン製剤（排卵誘発剤）の用量を増やした。
7. 水分補給量を増やした。
8. 摂取カロリーを増やした。
上記はあくまで個人的に効果があったと「思っている」習慣なので、もちろん100％効果が
あるものではありません。しかし、体内環境を整えるということに重点を置いているものが
ほとんどなので、なんとなく信ぴょう性はありますよね。
「妊娠」を意識することのストレスがなくなった途端、すぐに妊娠したという女性がとても
多いという統計も出ているそうだから、3番と5番は大切なポイントなのかも。6番はきちんと
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2013年07月29日 Posted by やいづ神仙堂 at 16:23 │Comments(0) │記事紹介
妊娠力を上げるポイントは、「冷えとり」「呼吸」「食事」
カラダを温め、冷えにくいカラダをつくる
温めると生理痛がラクになるように、冷えと子宮は深い関係にあります。冷えは、子宮の血液
循環を悪くして卵がなかなか育たなかったり、卵のベッドとなる子宮まで冷やしてしまいます。
常にカラダを温める意識をしましょう。コツは、冷えやすい内側と下半身を温めること。なるべく
常温もしくは温かいものを食し、冷えやすい下半身を温めることでカラダ全体の血流がよくなります。
深い呼吸で気をめぐらせる
ストレスや緊張は、「肝」の働きを低下させ、カラダの「気」のめぐりを悪くします。「気」が滞ると
子宮力は低下してしまうため、寝起きや仕事の合間、就寝前などに意識をして腹式呼吸などを
行いましょう。
食べ物に気をつける
生殖機能に深く関わる「腎」は、黒豆、わかめ、しいたけ、黒砂糖など黒い物を食べることで機能が
アップします。また、しそ、ミント、グレープフルーツ、にんにくなど香りが強いものは、「気」のめぐりを
よくするので積極的に食べるようにしましょう。 また、夏野菜はからだ冷やすものが多いので蒸したり、
炒めたりして調理法を工夫して食べること。ねぎ、ニラ、ショウガ、チーズ、牛肉、羊肉、鶏肉など、
からだを温める性質がある食べ物を選ぶことも冷え対策に効果的です。
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温めると生理痛がラクになるように、冷えと子宮は深い関係にあります。冷えは、子宮の血液
循環を悪くして卵がなかなか育たなかったり、卵のベッドとなる子宮まで冷やしてしまいます。
常にカラダを温める意識をしましょう。コツは、冷えやすい内側と下半身を温めること。なるべく
常温もしくは温かいものを食し、冷えやすい下半身を温めることでカラダ全体の血流がよくなります。
深い呼吸で気をめぐらせる
ストレスや緊張は、「肝」の働きを低下させ、カラダの「気」のめぐりを悪くします。「気」が滞ると
子宮力は低下してしまうため、寝起きや仕事の合間、就寝前などに意識をして腹式呼吸などを
行いましょう。
食べ物に気をつける
生殖機能に深く関わる「腎」は、黒豆、わかめ、しいたけ、黒砂糖など黒い物を食べることで機能が
アップします。また、しそ、ミント、グレープフルーツ、にんにくなど香りが強いものは、「気」のめぐりを
よくするので積極的に食べるようにしましょう。 また、夏野菜はからだ冷やすものが多いので蒸したり、
炒めたりして調理法を工夫して食べること。ねぎ、ニラ、ショウガ、チーズ、牛肉、羊肉、鶏肉など、
からだを温める性質がある食べ物を選ぶことも冷え対策に効果的です。
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2013年07月25日 Posted by やいづ神仙堂 at 13:51 │Comments(0) │記事紹介
あなたの体質は着床しやすい？それとも・・・
はじめに、着床とは？
念願どおり卵子と精子の融合が成功した受精卵は、細胞分裂を繰り返しながら発育し
およそ48時間かけて子宮に到達します。
そして既に受け入れ態勢を整えていた子宮内膜に取り付き、徐々に母胎と結びつきます。
これが着床で、排卵から10日前後で完了します。
【チエックポイント】あなたの体質は着床しやすい？
もともと人間は着床率が低い生き物だといわれています。
あなたの体質は着床しやすいかどうか、着床を阻害する原因からみてみましょう。
●黄体機能の働き
黄体からの卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が正常で
ないと子宮内膜の分泌変化が充分に起こらず、着床するための子宮内膜が育ちません。
黄体機能不全の原因は完全に明らかになってはいませんが、日常の生活や、自律神経など
も影響しているのではないかといわれています。
基礎体温の高温相が10日未満と短かったり、低温相との温度差が0.3度未満と少ない場合は、
黄体機能不全が疑われます。
●冷え性
健全な子宮内膜を形成するためには、冷え性、特に下半身の冷えに注意するとよいといわれ
ています。
冷え性は自律神経の乱れにも影響し、その結果、黄体機能の働きにも影響しかねません。
適度な運動とバランスの良い食事や生活リズムを心がけましょう。
●卵子の質
念願どおり卵子と精子が融合しても、細胞分裂が活発におこなわれないと発育して着床する
ことはできません。
「卵子の質」が悪いと受精や着床、分裂がうまく行かず着床できたとしても流れてしまうケース
やダウン症など奇形の可能性が高まるといわれます。
卵子は卵細胞と極体、ミトコンドリアからなり、それらを透明帯という膜が覆っている非常に
単純な構造で、極体とは卵子が精子と受精し細胞分裂するために非常に重要な役割を
担っています。
ミトコンドリアはそのその極体の為にエネルギーを作り出す、言わばガソリンスタンドです。
しっかり細胞分裂がおこなわれるためには、卵子の中のミトコンドリアが元気な状態でなければ
なりません。
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念願どおり卵子と精子の融合が成功した受精卵は、細胞分裂を繰り返しながら発育し
およそ48時間かけて子宮に到達します。
そして既に受け入れ態勢を整えていた子宮内膜に取り付き、徐々に母胎と結びつきます。
これが着床で、排卵から10日前後で完了します。
【チエックポイント】あなたの体質は着床しやすい？
もともと人間は着床率が低い生き物だといわれています。
あなたの体質は着床しやすいかどうか、着床を阻害する原因からみてみましょう。
●黄体機能の働き
黄体からの卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が正常で
ないと子宮内膜の分泌変化が充分に起こらず、着床するための子宮内膜が育ちません。
黄体機能不全の原因は完全に明らかになってはいませんが、日常の生活や、自律神経など
も影響しているのではないかといわれています。
基礎体温の高温相が10日未満と短かったり、低温相との温度差が0.3度未満と少ない場合は、
黄体機能不全が疑われます。
●冷え性
健全な子宮内膜を形成するためには、冷え性、特に下半身の冷えに注意するとよいといわれ
ています。
冷え性は自律神経の乱れにも影響し、その結果、黄体機能の働きにも影響しかねません。
適度な運動とバランスの良い食事や生活リズムを心がけましょう。
●卵子の質
念願どおり卵子と精子が融合しても、細胞分裂が活発におこなわれないと発育して着床する
ことはできません。
「卵子の質」が悪いと受精や着床、分裂がうまく行かず着床できたとしても流れてしまうケース
やダウン症など奇形の可能性が高まるといわれます。
卵子は卵細胞と極体、ミトコンドリアからなり、それらを透明帯という膜が覆っている非常に
単純な構造で、極体とは卵子が精子と受精し細胞分裂するために非常に重要な役割を
担っています。
ミトコンドリアはそのその極体の為にエネルギーを作り出す、言わばガソリンスタンドです。
しっかり細胞分裂がおこなわれるためには、卵子の中のミトコンドリアが元気な状態でなければ
なりません。
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2013年07月23日 Posted by やいづ神仙堂 at 16:06 │Comments(0) │記事紹介
生理不順に効く５つの食べ物（２）
2．白いものを避ける
真っ白な自然の食品は、実はとても少ないもの。白米、白砂糖、漂白小麦粉などは、精製の過程で
せっかくの自然の栄養を手放してしまっていることが多いものです。これらの食べ物が膵臓からの
インスリンの分泌に影響すると、必要以上に脂肪をため込むことになってしまい、これが生理の周期
を乱すようになるのです。玄米、黒砂糖、全粒粉のパスタやパンなどを取り入れて、自然の味を
楽しみましょう。
3．タンパク質
忙しく働く女性にとっては特に、良質なタンパク質を摂ることに気をつかうのは、なかなか面倒なこと
ですが、ホルモンのバランスを整える意味でとても重要なことです。特に植物性のタンパク質は妊娠に
影響する女性ホルモンの分泌を調整する働きがあります。豆類、ナッツ類、魚などからタンパク質を
摂るように心がけましょう。
4．ビタミンD
ビタミンDは細胞同士の情報伝達を高めホルモンバランスを安定させる上に、がんから身を守る
作用もあります。食品だけで補うのは少し難しいのですが、マグロ、卵黄、鮭、イワシなどに含まれ
ます。また、日光によって体の中で作られます。欧米では週に2-3回、10分程度は日光を浴びた
方がよいとされています。
5．チョコレート！
うれしいことに、チョコレートにはエストロゲンの活性化を促して、血行をよくするフラボノイドが
含まれています。また、幸せな気分の元、ドーパミンの分泌も促します。少なくとも70％のカカオ
成分を含むダークチョコレートを食べるようにしましょう。
どれも身の回りにある食べ物ばかり。上手に取り入れて、ホルモンバランスが整うと美容の上
でもよいことがありそうです。
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真っ白な自然の食品は、実はとても少ないもの。白米、白砂糖、漂白小麦粉などは、精製の過程で
せっかくの自然の栄養を手放してしまっていることが多いものです。これらの食べ物が膵臓からの
インスリンの分泌に影響すると、必要以上に脂肪をため込むことになってしまい、これが生理の周期
を乱すようになるのです。玄米、黒砂糖、全粒粉のパスタやパンなどを取り入れて、自然の味を
楽しみましょう。
3．タンパク質
忙しく働く女性にとっては特に、良質なタンパク質を摂ることに気をつかうのは、なかなか面倒なこと
ですが、ホルモンのバランスを整える意味でとても重要なことです。特に植物性のタンパク質は妊娠に
影響する女性ホルモンの分泌を調整する働きがあります。豆類、ナッツ類、魚などからタンパク質を
摂るように心がけましょう。
4．ビタミンD
ビタミンDは細胞同士の情報伝達を高めホルモンバランスを安定させる上に、がんから身を守る
作用もあります。食品だけで補うのは少し難しいのですが、マグロ、卵黄、鮭、イワシなどに含まれ
ます。また、日光によって体の中で作られます。欧米では週に2-3回、10分程度は日光を浴びた
方がよいとされています。
5．チョコレート！
うれしいことに、チョコレートにはエストロゲンの活性化を促して、血行をよくするフラボノイドが
含まれています。また、幸せな気分の元、ドーパミンの分泌も促します。少なくとも70％のカカオ
成分を含むダークチョコレートを食べるようにしましょう。
どれも身の回りにある食べ物ばかり。上手に取り入れて、ホルモンバランスが整うと美容の上
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