体質改善は漢方の力で

重要なのはストレスを不快と感じないようにすること

ストレスの元を絶てますか？

過剰なストレス反応の予防には、不快ストレスのもと、つまりストレッサーを
断つことが一番確実であることは確かです。
例えば、職場での不快ストレスのもとになるのは、仕事の質、仕事の量、人間関係の3要素です。
具体的には、適度な休養や気分転換を上手にとって長時間労働や休日出勤をなるべく避ける、
あえてドロドロとした人間関係に自分からは立ち入らないようにする、などを心掛ければ、
ほとんどのストレッサーは軽減出来るはずです。
しかし、現実にはこのようなことは実行が難しいわけで、これこそが現代がストレス社会である理由ともいえます。





  

鬱病などの心の病で悩んでいる方は１０人に１人はいると言われています。
あるアンケート結果では仕事をしている方においては４人に１人が何かしらの心の病になっていました。

それでは心の病って何でなってしまうのか？

精神的に辛いから？
心が弱い？？

たいていの人達は心の病なんだから
自分の気持ちの問題だと思い込んでいますよね

自分の性格が弱いから
考え方が悪い

そんな思考になってしまっています。


そういう私も学生時代はパニック症候群になっていましたからよくわかりますが

だけどあの当時と今と比較して自分の性格が変わったかと考えると全く変わっていません。

性格も考え方も変わっていないのに今はまったくそんな症状出ていません


他の心の病で悩んでいた方たちも同様だと思います。



それじゃあ、何でなってしまうのか？



ストレスとか心理的、肉体的に負担がかかると食欲が低下しますよね
さらに胃腸の働きも低下しますから胃に負担のかかるたんぱく質や脂関係はたべなくなる

それによって栄養不足になってきます。


栄養不足になると身体の機能だけでなく脳の働きも低下します。

脳の働きって炭水化物や糖質を摂っていれば良いと思っている方が殆どですが、思考や記憶などには他の栄養素がとても重要になってきます。

確かに炭水化物や糖質は車でいうとガソリンですので重要です。
しかし、そのほかの栄養素はオイルやタイヤなどにあたります。

ガソリンだけ補給していると車でいうと暴走してしまう

それが脳の中でもおこるのです。

脳が暴走始まると血管は拡張されますので偏頭痛や目の奥の痛みなどがおこる事が多いと思います。

その状態になると考える事がとても困難な状態になります。

その状態が心の病

思考がまともに出来ないのに考え事をする
矛盾した行為です

ちなみにこの状態になってくると
〇テレビのドラマ内容が理解しにくい
〇活字を読むのが辛い
といった状態になります。

もし、あなたやあなたの家族などでお困りの方がいましたらご相談ください。

心の病は短期間で治る病気だと私は思っていますから  

これ、とっても大事ですから本当にみなさんに覚えておいて欲しいんです。

特に極端に食事を減らす事は絶対に止めてくださいね


確かに1日3回の食事＋間食などをしている人にとって
間食を止める事はとてもいいことだと思います

しかし、ほとんどの人はそこまで食べていない人が殆どですよね。

まあ、間食はやめられないから主食を減らす人が多いのは事実ですが（´ヘ｀；）


前にも話した事があると思うのですが
人の身体はたべたものから出来ています。

人の身体から水分を除くと
脂質　　　　　 50パーセント
たんぱく質　　 45パーセント
ビタミン・ミネラル 4パーセント
炭水化物・糖質 1パーセント

と言われています。
そしてダイエットをしている人達は
太りやすいという事で
脂質・たんぱく質をなるべく摂らない食事をしようとします。

代表的な食事としては
朝　パン1枚　コーヒー又は野菜ジュース
昼　軽く麺類を1人前
夕　ご飯を軽く　肉・魚類ちょっと　サラダや煮物の野菜中心

なんてローカロリーでしょ

しかし、この食事では脂質やたんぱく質が全く摂れていないのは歴然ですよね

脂質はたんぱく質は身体の細胞の原料だけでなく、ホルモンの原料になるものです。

ですからこれらが減る事でストレスに弱い身体になりますし、

女性でしたら不妊になりやすいことは考える事は容易です。


食事量を減らすという事はあなたの体調不良の原因になるだけでなく、体質までもが悪くなるのですから

  

脂肪を分解するメカニズムを考えれば結構痩せる事が出来ます。

以前にも話しましたが、まずは低体温を改善する事が必要です。

というのも、体温が１℃上がれば、基礎代謝だけでも１３％上昇するといわれているのですから。


こればたったと考えるか、１３％も上がるかと考えるかはあなた次第ですけどね


たとえば女性の平均は１３００kcalと考えますと１９０kcalあがるわけです。
そうなりますと１日に最低１９ｇの脂肪燃焼が違ってくるわけですよね

１ヶ月で考えますと６００ｇ

これってまったく動かない状態での脂肪燃焼ですので
実際は１ｋｇ変わってくるわけです。

「低体温ではないから私は違う」
と思われる方もいるでしょうけど、手足が冷えていたらその部分の代謝は低下しているわけですから、
冷えを改善すれば同様に効果はあがる事になります。


そう、まずは身体全体の冷えを改善する事が重要なんです。

もちろん低体温なんてもってのほか

こんな症状がある人は脂肪を分解する事なんかできません。


それと
この仕事をしていて気がついたんですが、
脂肪が特に目立っている場所って冷え酷くありませんか？

これって脂肪が身体の中を冷やさないように断熱材としてついているのでは？
と思っています。


だから痩せていても、お腹だけポッコリって言う人はお腹の部分が冷えが酷いんだと思います。


冷えというのは身体の代謝を低下させる最大の原因です。

冷えによってホルモンバランスが低下しているといってもいいと思います。

まずは改善大事です
  

相談出来る人、信頼出来る人がいますか

職場ストレス要因の中で、最も不快ストレスを左右するといわれるのが人間関係です。
信頼して相談出来る人が職場にいるだけで、かなりのストレスが軽減されるのです。
そして自分の心掛けしだいで改善する余地が一番あるのも人間関係といえます。
このような意味で、職場を快適なものにするかどうかは、
自分自身の他人への接し方にかかってくるのです。